jem nie jem

[...] i nie zawsze wychodzilo tip top ale nie jestem pro wiec mam to gdzies.Niedawno robilem redukcje i to bylo cos koszmarnego...Teraz pozwalalm sobie na wiecej kalorii,czesto jem to co lubie oczywiscie w granicach rozsadku bo zawsze gdzie wyrzuty sumienia mecza i czuje sie bardzo dobrze. wracajac do tematu u mnie zawsze bialko to kura,czesto [...]

A fatu nie nalapales? bo szyki wzrost jakby nie patrzec Ja dupe mam stala od 5 lat Nie jest zle, wie co mniej wiecej jem i robi mi posilki czesto (najpierw pyta co chce albo czy taki jak ona chce zrobic mi odpowiada ), do saa sie nie rzuca, wspiera mnie itd. wiadomo, ze czasem swiezej pipki by sie chcialo ale wez tu ucz kolejna babe od poczatku [...]

[...] ;-) A tutaj coś alla kremówka/karpatka na biszkoptach, low fat, wiele czasu szukałem przepisu w ten deseń niestety w necie ich brak. To wymyśliłem własny i od tamtej pory jem prawie codziennie zmieniając smak kremu, to śmietankowy - to czekoladowo-karmelowy %-) https://i.imgur.com/GKFoAlS.jpg Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2017-10-26 [...]

89 x 24 = 2 136 ok, czy tyle jem? Bo nie wiem co ile ma kalori

Huuuh :-/ o pierwszym treningu dostał porządnie brzuch, ale ręce też odczuły Jakoś to pójdzie. Teraz jem kolacyjkę. Wszystkie powtórzenia ok. Nie wielkie problemy z tuck planche.

Posiłek ok. 7.00 - 719kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal dodaj oliwe, ok Posiłek ok. 10.00 - 367kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 30g - 30kcal Whey Protein [...]

[...] to ze jadłem za mało węgli zaczołem jesc wiecej i miesnie stały sie bardziej twarde.A obwody rosną ale powoli tak jak pisałem 0,2cm - 0,3cm -- to jest spowodowane tym ze jem proviron.Ale dzieki temu wchodzi czysty mięsien który nie spadnie tak szybko albo i wogle.750mg tescia na tydzien to mało ? to czyzbym miał zwiększyc dawke do 200mg co 2 [...]

[...] Drugi przykład że studia/doktorat/profesura nic nie dają. Sama (przed schudnięciem z 85kg do 50 w ciągu trzech lat) poszłam do prof. Zdrówko (kojarzysz program wiem co jem na tvn style?). To kazała mi przestać jeść keczup i KOLACJE, co miało sprawić że schudnę. Oczywko nie schudłam po odstawieniu keczupu i kolacji .

[...] na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki (często nie mam czasu na obiad i jem np 2 buły), ale mam wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna spadać brzuch cele: w perspektywie 3 m-cy zrzucić 6-10 kg, nabrać kondycji i ogólnej [...]

Longinus ja napewno zjadłem wiecej od Ciebie a mam gorsze efekty czemu? - genetyka - mniej czasu na siłke - mniej czasu na regeneracje i wiele innych i jedno jest pewne - ja bym nie potrafił jesc dziennie np. 250g białka jak jem teraz wiec odzywkami sobie pomoge

Wziłam dzis 1raz Thermo speed poszłam na rolki..jak zawsze mam opory ze mi sie chce spac dzis nie było problemu przed obiadem zjem jeszcze jedna i pujde pobiegac bo mi bruszek urusł troche po bieganiu 5 min przerwy i na rolki ,,, kto by pomyslał ze w tym wieku chce mi sie jedzic na rolkach zycie ....jest dziwne...Powem tak poczułam lekka zmane po [...]

byłem dzisiaj na treningu i o dziwo nic mnie nie bolało na razie jest wszystko ok mam nadzieje ze tak zostanie.jeszcze jedno pytanko mam ,nie chce mi sie zakładać nowego tematu.Mam 300 stówki i chciałbym, je przeznaczyć na odzywki ale dobrane pod boks nie mam diety ale jem zdrowo dużo owoców i warzyw.Czy kupie jakiś dobry zestaw za 300zł?

[...] i to wszystko.I jesli mowie ze chce brać odzywki to chyba dobrze to przemyślałem prawda?wiec niech mi tutaj ktoś nie pisze żebym to przemielemy.Dieta moja wygląda tak ze jem zdrowo owoce warzywa i jakieś mięsko i każdy wie ze odzywki są potrzebne Postaraj się o: Flexit (lub podobny na stawy i wiązadła) Witamina C (zwieksza prod. kolagenu) [...]

[...] ci jest troche negatywnej motywacji bo uwierz i ale ta sylwetka jest daleka od ideau proporcjonalnosci . Nie mowie ze jestem lepszy po prostu stwierdzam fakty . Daj se spokoj z klata wez sie za dlugosc bica , szer plecow , troche wiecej barki . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] nie wszystko naraz do wyboru, mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek jak wyzej czesto sie uklada tak ze okolo godzine przed sportami walki o ile przypada to w ten dzien, dalej ser bialy z pomidorami lub [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson4.jpg Alexander Gustafsson Instagram „Nigdy nie czułem się tak silny” – Alexander Gustafsson czuje się znakomicie w wadze ciężkiej Były zawodnik wagi półciężkiej UFC Alexander Gustafsson wygląda na w pełni zdrowego i szczęśliwego, przygotowując się do debiutu w wadze ciężkiej w swoim powrocie do [...]

[...] w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy jesc caly czas tak samo bez zmian ?? aha i jeszcze jedno :P czy jak wstaje dajmy na to o 13 to jem 1 posilek, a pozniej moge zjesc ten przedtreningowy o 14:30 dajmy na to i na 15 na silownie?? czy powinna byc dłuższa przerwa od posilkow bo reszte moge jesc co 2-3 h bez [...]

Diety jako takiej nie trzymam jem duzo wegli i bialek okolo 5 posilkow dziennie mniej wiecej o tych samych porach :)

[...] systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu mam ok. 3 miesiecy. Uprawiane inne sporty :Taekwon-do Dostęp do sprzętu:full osprzet silownia Dieta : nie mam diety,jem to co jest w domu,staram sie jesc co 2 godziny. Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : narazie nie

[...] z prochu, czyli 15gr tylko tyle zeby omleta posłodzić :) Na smalcu usmażyłam mielone z indyka, postaram się następnym razem udusić i dodać orzechy. Tortille to gotowiec, ale jem ciągle ryż brązowy na zmianę z kaszą gryczaną więc mam czasem ochote na makaron czy tortille dla odmiany ;) Na terapii byłam 2 lata temu i udało mi się dzięki niej wyjść [...]